几十年的戒毒治疗经验证实，吸毒患者光是谈论他的吸毒行为就有助于降低毒品心瘾的强度，并能缩短心瘾出现时持续的时间。我们曾接触过许多患者不愿意和他人谈论吸毒的事，他们的心瘾常常会变得更加持久和激烈，更有可能导致复吸。

所以，我们建议患者要找一个人，这个人可以倾听患者的诉说，也可以给予患者建议。

不过，大部分患者的回应是：

“我觉得电话好像有几千斤重。”

“我不知道自己应不应该寻求帮助。如果得到了帮助，我会感到内疚；如果被拒绝了，我会感到丢脸和孤独。”

“我觉得不吸冰毒要比请求帮助容易点。”

“我生活中的每个人都以这样或那样的方式伤害我。我确实想过我必须去试着信任别人，但那真的很不容易，我不想再有任何伤害。”

真的有那么难吗？如果你是一位吸毒患者，在你没看到类似本篇一样的文章前，可能确实难。希望你在看完下面的内容后，就不觉得难了。

大多数遭受成瘾之苦的人都十分害怕改变，他们不愿改变自己的环境和习惯，不愿意改变自己观察外界的方式。其实，他们的内心确实想改变孤独、痛苦和羞愧，但他们似乎无法付诸行动，无法坚持到底。

相反的，遭受成瘾之苦的人越是排斥改变，吸毒和痛苦就越会不断地改变其生活，这些被毒品改变的危害也不断增加。

患者觉得很难向外寻求帮助是有很多原因的。他们可能在整个成长过程中从来没有值得信任的人，他们的自尊心可能非常的“坚强”；他们可能认为请求帮助会招来惩罚……

在我们看来，患者缺少的是勇气。

勇气是戒毒康复过程中最重要的一种品质，如果没有勇气，所有的戒毒方法都将变得不可能，一个胆小鬼是无法对付吸毒成瘾以及同时出现的各种复杂问题的。

如果一名吸毒患者正在努力戒毒并愿意正视自己强烈的毒品心瘾，他完全可以被称作当今社会中最有勇气的一类人。包括患者阅读本篇文章也是一种勇敢的行为。

在你（患者）的生命中，你需要某个自己能够信任的人，不管这个人是谁。你要告诉他你的实际情况，哪怕这会伤害到感情。这个人既不会评价你或让你羞愧，也不会批评或是责备你，他只会直率而诚实地给出他对你的境况的评价。

不过，与某个爱批评人、爱数落人或是爱对人品头论足的人谈论吸毒的话，这肯定行不通。我们知道，有些患者终于和他人开始沟通吸毒的事情，可他们的谈话对象却用厌恶、藐视或者贬损人的评论来回应他们，这些对象中有不少是患者的亲人。

这个人是谁，怎么找到他？

理想情况下，这应该是一个充满信任、不妄加评论的朋友，他愿意在艰难时刻向你提供情感上的支持。问问他是否愿意一起定期检查你的问题所在，问清你是否能够打电话给他。

这个人，他既可以是一位已经成功戒毒的人，或禁毒志愿者、街道村镇社工，也可以是一位宗教信仰者（非邪教）。对于更多的患者来说，这个人也许就是你的伴侣、好友、长辈、老师、同事、心理咨询师，甚至是你的理发师。

当你找到了这样一个人（或几个人）并确信自己可以信任他们时，你必须告诉他们你的一切，包括你的秘密、缺点，包括最有可能让你感到羞愧的东西，甚至可能是那些你曾发誓永远不会告诉任何人的事。

你越是在一种可靠而充满信任的关系中照亮自己的隐藏面，你就越容易放手并走出吸毒的恶性循环。

某些关于你的事情是你自己也没有意识到的，每个人是这样子。如果没有他人给予建议（可能他们的建议不总是正确），没人能完全了解自己，无疑我们将变得盲目。因此，在关于你的信息中，那些别人了解而你自己确无法了解或并不了解的内容对于是有作用的。

向某个能够真正理解你的人痛快说出你的，这种看似简单的行为非常有助于戒毒康复。如果你平时就有每天与人分享你的目标成或是生活经历（不管当时你有没有犯毒瘾）的习惯，你将更容易在犯毒瘾的时候给朋友打电话。

举例来看下，患者找到一个可以倾听他的人，和没有找到的区别：

如果你不冒任何风险
你的风险会更大

在我们所接触到的患者中，有些患者的家庭环境确实不利于戒毒，甚至他的生活环境也是如此！对于处于这种境地的患者来说，要找到这么一个人几乎不大可能。为此，后期我们将传递一些能帮助和倾听你的戒毒者团体信息，建议你加入他们。

最后，首先你得问问你自己，你是否真的想戒毒了？真的想清楚了没？一个人如果要有所改变，首先必须承认自身有些问题并愿意去改变，没人可以帮助一个不能自我反省的人，人必自助而后人助之。