门诊上经常碰到很多朋友长期服用安眠药，因为出现了副作用希望停用，却往往不能成功，欲罢不能越陷越深，非常苦恼。怎么才能顺利的戒掉安眠药呢？今天我们聊聊这个问题。

1.摆正心态。 这一点是最重要的。临床上我们发现很多失眠的人心态都不够好，事实上这也是失眠最常见的原因，真正因为器质性疾病导致的失眠确实有，但是不多。家庭矛盾、生活琐事、感情受挫、工作压力、名利欲望、子女学业等等各种牵绊往往让我们无法释怀。只有摆正心态了，认识到各种不如意本身就是生活的一部分之后才能从容应对。

2.树立信心。 失眠肯定能治愈！只是时间的问题，既来之则安之。大部分患者碰到失眠都会首先选择安定、佳乐定等安眠药治疗，等药物逐渐产生耐受性以后就不断加大剂量或加用别的镇静药，慢慢的副作用就出来了就会，这个时候病人就很担心，想赶快把安眠药停下来，结果停下来发现更睡不着了，只能重新开始服用，服用一段时间又会因为担心副作用而停药，就这么反反复复服服停停陷入恶性循环，这个时候大部分患者都会信心全无，觉得自己的失眠可能一辈子也治不好了。

3.逐渐减量。 大部分失眠患者一旦意识到各种安眠药的副作用之后，都会走一个极端，恨不得一下子把西药减下来，结果事与愿违，停下来就彻底睡不着了，都已经长期同时吃了好几种镇静药了怎么可能突然停下来呢？这么大的药量是一点一点加上去的，也应该一点一点减下来。

4.配合中药。 中药治疗失眠已经有数千年的历史，疗效确切，已获得广泛认可，缺点是口感差难以服用且起效相对较慢。但是中药没有依赖性和耐受性，适合长期服用。在安眠药减量的过程中可以配合服用中药，在中药的帮助下慢慢把西药减下来。在这个过程中只要西药能够逐渐减量而失眠不加重就可以了，不能以为已经配合中药了就希望减西药的同时还能获得比以往更好的睡眠，那样就对中药太苛求了，因为这一阶段我们的任务是平稳的把安眠药减下来、停下来，这个任务完成了就算成功了，至于更好的睡眠质量那是接下来的任务，不是减西药阶段的任务。

5.养成良好的生活习惯。 尊重人体自然节律，尽可能做到夜间入睡，白天觉醒。睡前保持安静，避免进行过度兴奋的活动。营造舒适的休息环境，控制好卧室的光线、声音和温度。最后要合理搭配膳食，避免过饱、饥饿，吃不宜消化、刺激性强的食品都会影响睡眠。