一、加强体育锻炼。加强体育锻炼对于戒冰毒有一定的辅助作用，吸食冰毒后想要快速排出体内的“毒”，最主要的就是加速机体代谢多排汗：汗蒸可增大毛孔，快速排汗的同时冰毒的毒素也会随着汗液迅速排出体外。所以，加强体育锻炼可以达到排毒的效果。

二、注意膳食营养、作息制度、活动安排和戒毒药物等。在戒毒治疗中，戒毒人员的膳食营养、作息制度、活动安排等，一切必须服从管教医生的科学合理安排，多吃易消化食品，多吃水果，加强营养补充等等。对于戒冰毒的药物，要慎重选择。

三、家属辅助，训练患者树立健康和正面的观念。在戒毒的时候，患者一定会经历一个特别痛苦的过程，所以，家属要注意帮助戒毒人员度过这段最难熬的时刻：帮助患者确立对“快乐”和“幸福”的概念的认识，训练患者在日常的生活中，发生美，发现快乐，搜寻幸福。明确毒品的危害，训练患者的意志力与自我调控的能力。帮助其解决压抑的痛苦;树立新的道德观，价值观，荣辱观等。

自行戒毒尽管可以从这些方面入手，但家人和患者一定要做好非常充分的心理准备，自己在家戒毒会面临非常多不确定的意外情况，风险性太大。所以建议还是选择正规、专业的戒毒医院进行系统、科学的治疗才是最正确的选择。