答案你可能猜得到，喝酒不能改善睡眠。

可是，问题是为什么那么多人认为喝酒可以助眠呢？

 

下面就给大家好好分析一下：

1、为什么会“酒劲上来”？

大家都知道酒精的学名叫乙醇，乙醇进入体内，很容易通过胃肠黏膜进入血液当中，乙醇在人体内的代谢过程95%是靠肝脏分解的，如下图：

 

酒精的代谢主要分为2个过程，乙醇到乙醛，乙醛到乙酸。

乙醇到乙醛的过程：需要肝脏中的乙醇脱氢酶参与，不同的人体内的乙醇脱氢酶含量都差不多，这个过程一般都可以完成，当然摄入酒精量过大的话，分解起来也会比较慢。乙醇聚集体内，会刺激胃黏膜，出现胃部不适，同时会抑制神经系统，导致昏昏欲睡。

这个代谢速度接近极限，所以每个人喝酒之后“酒劲上来”的时间都差不多。这时候很多人会感觉到想睡觉。但是随着酒精进一步分解，代谢产物乙醛就会产生“兴奋”的作用。

 

乙醛到乙酸的过程：如果不能及时分解，乙醛的毒性会导致脸部发红，搏动性头痛、头晕、心慌、恶心等症状。只有分解成乙酸才能代谢掉，但是由于体内的每个人的乙醛脱氢酶含量不同，所以有些人难以代谢，就会导致头痛、心慌等症状长期持续。

无论你的代谢速度如何，几个小时候之后，很多是在后半夜的时候，酒精的作用逐渐消失之后，就会引起失眠多梦，是总的睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能改善睡眠，而且会使得睡眠变得更浅了，断断续续。

2、什么是“酒后寒”？

另外，以上两个转化过程，都要消耗大量的能量，所以有“酒后寒”，就是因为出现能量大量丢失，出现了面色苍白、全身发冷的症状。 还有一个原因是喝酒是神经兴奋、血流速度加快，但是这个时间一过，体温丢失、就会出现寒冷的感觉。

3.喝酒睡眠有哪些坏处？

主要的损伤在于三个系统：神经系统、消化系统、呼吸系统。

神经系统:长期睡前饮酒会引起脑细胞受损，出现不同程度的脑供血不足，同时也出现脑缺氧状态。所以容易引起头晕、头痛、白天没精神等一些临床症状。

消化系统：酒精刺激胃黏膜，又需要肝脏进行大量的转化工作，加重肝脏负担。

呼吸系统：酒精会使支撑下颌的肌肉松弛，从而使呼吸道处于受阻状态，根据各种调查数据发现，也就是我们最常见到酒后“打呼噜像打雷一样”的感觉！

 

还有一种人，已经对喝酒产生依赖，这种依赖不仅在生理上，还在心理上。总感觉喝点酒才能睡好，要非常警惕！因为你可能已经产生“酒瘾”！

想要喝酒助眠，只会适得其反，为你的和家人的健康，为了你能睡个“真正”的好觉，请在睡前远离酒精！

3月21日，是世界睡眠日！祝您一夜安眠！3,2,1，睡吧！