所谓痛苦，实际上可分为生理的痛苦和心理的痛苦。但其意义是一样的，就是去指引我们去找寻一个摆脱的方向。(也就是说，继续这样做、便会继续痛苦)。把手放在火上烤取暖，离火近了便会感觉烫，感觉痛苦，手就会离开。如果仍感到烫的痛苦，便会继续离开，直到距离适合，痛苦消失为止。

　　有个故事里面讲，两个刺猬冬天相依偎着取暖，结果开始靠的太近了，刺到了对方(痛苦)，便开始离开一段距离，离远了又太冷(还是痛苦)，结果是，最终找到一个合适的距离(摆脱的方向)。当然，这也是个TOTE的过程(详见《NLP技术：TOTE》)。心理治疗大师罗伯麦当奴(Robert McDonald)在教授处理感情关系问题的技巧时说：在有痛苦的两人关系中，感到痛苦的人就是该做出改变的人!

　　痛苦，善加对待就会变成我们的动力。著名的潜能激励大师，安东尼洛宾说，人的改变源于两个原因：追求快乐或者是逃离痛苦。我们可以想想，那一个的驱动力呢?当然是逃离痛苦的驱动力。所以，当我们在某个状态感到痛苦的时候，就是我们该意识到，我们需要做出改变了。有人说，我已经意识到痛苦，我也知道该改变了，可是我还是没有行动去改变，动力不大够啊，怎么办啊?

　　最简单的方法之一就是，问自己一个问题，“如果不改变，持续下去的话，结果会是什么?当这个结果到来的时候，我将会看到、听到、感觉到什么?”

　　这是利用“预演未来的痛苦”来提升自己的摆脱现状的力量。提升自己的行动力。作为一个人，我们总不能老是吃一堑才长一智吧?有时候后悔来得及，可是更多的时候，后悔就来不及了。所以，这个“预演未来痛苦法”比较实用的。当然，如果你能结合“接受自己法”和其他NLP的技巧，效果会更好。

　　还是我的那句话：只要你愿意，人生总有更多的选择可以让我们成功快乐，轻松满足。当我们了解自己的不足，又能够想办法去弥补的时候，我们就更容易达成自己的目标